Las caídas pueden ponerlo a usted o a un ser querido en riesgo de sufrir lesiones graves, pero la prevención de caídas es imprescindible para las personas mayores de 65 años. Con estos sencillos consejos, tendrá la oportunidad de reducir el riesgo de caídas y/o proteger a sus seres queridos. los de una lesión grave por caída.
Consejo #1: hable con su proveedor de atención médica
Al reunirse con su médico periódicamente, puede revisar sus medicamentos actuales que pueden causar mareos o problemas de equilibrio. Cada vez que comience una nueva receta, pregúntele a su farmacéutico acerca de los efectos secundarios y cualquier interacción con sus medicamentos actuales.
Consejo #2: trabaje con su fisioterapeuta en un programa de ejercicios específico para usted
Un fisioterapeuta debe ser parte de su equipo de atención médica. El ejercicio es fundamental para mantener el equilibrio y un fisioterapeuta puede trabajar con usted para desarrollar un programa de ejercicios que mejore su movilidad general. También le brindarán consejos sobre las formas correctas de moverse para evitar lesiones, así como información sobre modificaciones en su hogar.
Consejo #3: Ordenar tu casa
Al realizar pequeños cambios en su hogar, podrá crear un espacio habitable más seguro. A continuación se incluyen algunos recordatorios útiles a la hora de ordenar la casa.
- Retire las alfombras, ya que pueden representar un peligro de tropiezo.
- Coloque una lámpara en su mesa de noche para que pueda acceder fácilmente a ella si es necesario.
- Repare las tablas del piso y las alfombras de madera sueltas para obtener una superficie uniforme para caminar.
- Utilice tapetes antideslizantes en su bañera. También puede instalar un asiento de baño o una barra para mayor soporte.
Consejo #4: Cambia tus zapatos
Considere cambiar las pantuflas, las medias o las sandalias de casa por un par de tenis antideslizantes que brinden apoyo. Tener el tipo de calzado adecuado también puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. Tu fisioterapeuta podrá aconsejarte sobre las mejores alternativas de calzado.
Consejo #5: Tómate tu tiempo
Si tiende a sentirse mareado cuando se levanta demasiado rápido, asegúrese de tomarse su tiempo para levantarse. Cuando se despierte por primera vez cada mañana, puede ser útil sentarse primero, contar hasta 10 y luego intentar levantarse.
Si sigue estos consejos para la prevención de caídas, es de esperar que pueda minimizar el riesgo de caerse en el futuro. Contáctenos hoy si desea obtener más información sobre cómo la fisioterapia proactiva puede ayudarlo a implementar un programa de ejercicios para ayudarlo a usted o a un ser querido.
