Consejos de rutina de cuidado personal para que se sienta mejor

Para muchas personas, una rutina de cuidado personal es la última prioridad en una lista de tareas pendientes en constante crecimiento. Sería bueno tener un día de spa o darse un capricho con un masaje regularmente. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no tiene tiempo para disfrutar de estos lujos hoy en día. Sin embargo, existe una forma sencilla de cuidarse mejor para tener más energía para afrontar esas listas de tareas pendientes. Adoptar una rutina regular le ayudará a cuidarse mejor y a sentirse mejor. Aquí hay 4 cosas clave que debe incluir en su rutina de cuidado personal:

Dormir lo suficiente es esencial para tu salud.

El sueño es el momento que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan para recargarse. Cada vez sale más información sobre lo importante que es dormir y lo peligroso que es la privación del sueño puede ser. La falta de sueño disminuye nuestra salud y función en general. Es imposible que su cuerpo y su cerebro funcionen de manera óptima si no duerme lo suficiente. Establece una rutina y síguela. Apague el tiempo frente a la pantalla al menos 2 horas antes de acostarse; Los correos electrónicos, los programas de televisión y las redes sociales pueden esperar. ¡No dejes que te cuesten tu valioso tiempo de sueño!

Mantente hidratado.

Tu cuerpo necesita agua y tu mente no es tan aguda si estás deshidratado. Ten en cuenta que vivimos en un clima desértico y es muy fácil deshidratarse. Una buena pauta general es beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. Por ejemplo, si pesa 150 libras, debe beber aproximadamente 75 onzas de agua al día.

La actividad regular es importante para el bienestar físico y mental general.

Algunas personas prosperan en el gimnasio, mientras que otras necesitan actividades divertidas con regularidad para mantenerse en movimiento. Encontrar lo que funciona mejor para usted. No tiene por qué ser complicado; debe implicar mover el cuerpo. Tiene que ser algo que puedas seguir con regularidad y que eleve tu frecuencia cardíaca. ¡Tal vez sea correr, andar en bicicleta o incluso bailar en línea! Sea creativo y encuentre algo que le guste hacer.

Incluye estiramientos diarios en tu rutina de cuidado personal.

La mayoría de las personas no se toman el tiempo para estirarse adecuadamente. El estiramiento es importante porque ayuda a mantener la flexibilidad del cuerpo y a prevenir lesiones y restricciones graduales del movimiento, especialmente a medida que envejecemos. También ayuda a aliviar la tensión muscular. Investigue los mejores ejercicios de estiramiento matutinos que se adapten a su rutina diaria.

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