Los teléfonos móviles están prácticamente en todas partes hoy en día. Si entra en una sala de espera o camina por el aeropuerto, verá principalmente la parte superior de la cabeza de las personas mientras miran sus teléfonos. Los teléfonos móviles son increíbles; enviamos mensajes de texto, tomamos fotografías, miramos videos y películas, enviamos correos electrónicos, actualizamos nuestras redes sociales y, a veces, incluso las usamos para hacer llamadas. Algunos estudios afirman que pasamos una media de poco más de 5 horas diarias en el teléfono. Con todo este tiempo frente a la pantalla, muchos se preguntan si hay consecuencias para la salud del teléfono celular.
Consecuencias de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla
Esta es nuestra postura más común hoy en día: la cabeza inclinada hacia abajo, los codos doblados y las manos agarrando nuestro precioso teléfono inteligente. Alineación postural puede ser vital para evitar la tensión en el cuello, los dolores de cabeza o los nervios pinzados en el cuello. Estos nervios viajan por el brazo, creando entumecimiento y hormigueo en los dedos y la mano. Especialmente si estamos viendo películas o vídeos y mantenemos esta posición durante periodos prolongados, una solución podría ser sostener el móvil más alto, en línea con los ojos, para que la cabeza no se incline hacia abajo. Sin embargo, mantener esta posición puede causar dolor e incomodidad en el hombro. En su lugar, si está disponible, intente usar un accesorio para sostenerlo y verlo o comprar un estuche con soporte.
¿Tiene codo para teléfono celular?
Tener los codos doblados en un ángulo de 90 grados o más puede ser problemático para el nervio cubital que recorre el interior del codo y puede causar entumecimiento y hormigueo en los dedos meñique y anular. Cuanto más tiempo mantenemos esta posición, más daño le hacemos a nuestros nervios. Por lo general, los síntomas comenzarán con entumecimiento y hormigueo sólo cuando el codo está doblado, luego progresarán a entumecimiento y hormigueo incluso cuando no esté en la posición del codo doblado, hasta que finalmente pueda haber un "pinchazo" del dedo meñique y el anular. A esto a veces se le llama “codo del teléfono celular”, pero más comúnmente se le llama síndrome del túnel cubital. Para evitar esta posición, pruebe con el método de soporte o soporte del teléfono.
Las pequeñas articulaciones de la mano suelen ser vulnerables al estrés y la tensión repetitivos. A medida que nuestros teléfonos se hacen más grandes y pesados, esto aumenta la presión sobre los dedos para sostener el teléfono y la tensión repetitiva sobre nuestros pulgares al enviar mensajes de texto. Esto puede provocar problemas como agravamiento de la artritis, tendinitis y dolor. Para contrarrestar esto, podemos usar algunas funciones de conversación por mensaje de texto en nuestros teléfonos para disminuir la necesidad de enviar mensajes de texto.
Reduzca la tensión en los dedos al sostener un teléfono usando un enchufe o una correa.
Problema:
Solución:
Por muy impresionantes que sean los teléfonos, existen consecuencias para la salud de los mismos que pueden ser una fuente de dolor y disfunción en las manos. Si tiene dolor, entumecimiento u hormigueo en las manos, puede estar relacionado con su teléfono. El primer paso para mejorar su condición sería probar algunos de estos consejos ergonómicos para disminuir la tensión repetitiva en brazos y manos. Si su condición no mejora, considere consultar a un terapeuta de manos certificado para evaluar su condición y discutir un programa de tratamiento y ejercicios que lo ayudarán a regresar a sus actividades normales sin dolor ni limitaciones.
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