Las fiestas están a la vuelta de la esquina, lo que significa más tiempo en familia, celebración de tradiciones y, si no se tiene cuidado, más estrés y dolor. Los dolores de espalda, cabeza y cuello son los tres más Condiciones comunes que afectan a millones de estadounidenses diariamente.. Este dolor puede deberse a afecciones médicas subyacentes crónicas y podría requerir atención profesional. Pero en algunos casos, puedes gestionarlo siguiendo unos sencillos consejos. Por ejemplo, si se está preparando para las actividades navideñas, como podar árboles, ir de compras, envolver regalos y pasar horas horneando durante las fiestas. A continuación se ofrecen cuatro consejos útiles para prevenir dolores de cuello, hombros y espalda y evitar el estrés y el dolor durante las fiestas.
1. Consejo de compras
Mientras compra los regalos navideños perfectos, controle su postura y distribuya uniformemente las bolsas de compras. Después de haber recogido algunas bolsas, vaya al automóvil para descargarlas y evitar el uso excesivo del dolor de hombro o cuello.
2. Consejo para envolver regalos
En lugar de envolver regalos de última hora en el piso de su sala de estar, instale una estación para envolver regalos en un dormitorio u oficina libre. Al utilizar una mesa, no tendrá que encorvarse mientras envuelve festivamente sus regalos navideños.
3. Consejo para hornear
Las galletas navideñas, las tartas caseras y los postres exquisitos pueden hacer que pases horas en la cocina. Intente trabajar sobre una superficie acolchada si tiene pisos de baldosas o madera, ya que permanecer sobre superficies duras durante períodos prolongados puede provocar fatiga muscular.
4. Consejo de viaje
Si actualmente estás en fisioterapia y viajas durante las vacaciones, no olvides empacar tu Theraband y tus ejercicios en casa. Puedes hacerlos rápidamente mientras estás en la terminal del aeropuerto o cuando te despiertas. Tanto usted como su fisioterapeuta se alegrarán de haber seguido su programa de ejercicios en casa. Aquí hay algunos ejercicios que puedes hacer cómodamente en tu habitación de hotel.
¡Ahí tienes! Cuatro consejos para evitar el estrés y el dolor durante la temporada navideña. Si se siente tenso, adolorido o adolorido después de las vacaciones, comuníquese con ProActive Physical Therapy para agendar una cita de trabajo.
