Una de las lesiones más comunes reportadas entre corredores y excursionistas de larga distancia son los calambres en las piernas. Hay dos tipos principales de calambres en las piernas: uno que está presente en la parte interna de la pierna y se corresponde con el músculo tibial posterior, y el otro que está presente en la parte exterior de la pierna y se corresponde con el músculo tibial anterior. Sin embargo, si bien la ubicación de los calambres en las piernas es diferente, la causa de la lesión es la misma. Comprender el mecanismo detrás de esta afección es clave para tratarla y evitar que vuelva a ocurrir.
Causas de los calambres en las piernas
Los calambres en las piernas son causados por una tensión repetitiva en el periostio del hueso, que es una capa delgada de tejido a la que se unen las fibras musculares. Este estrés repetitivo provoca inflamación y dolor que se siente en la pierna en la superficie del hueso. Esto puede tratarse y potencialmente evitarse ejerciendo menos tensión sobre el peritoneo en lugar de ejercer presión sobre el músculo interno. Las fibras musculares están diseñadas paralelas entre sí y se acortan colectivamente para provocar el movimiento. Sin embargo, el tejido conectivo conocido como "fascia" dentro del músculo que rodea cada fibra muscular a menudo puede impedir que estas fibras musculares se muevan una al lado de la otra. Como resultado, la tensión se transfiere a la unión donde se unen el hueso y el músculo: el peritoneo.
Incluso cuando el estrés es de muy baja intensidad, el estrés constante y repetitivo en última instancia provoca inflamación y dolor. Se utilizan varias formas de liberación miofascial para disminuir el estrés, como masajes, terapia asistida por herramientas y rodillos de espuma. Punción seca en el punto gatillo También se puede utilizar para penetrar el tejido superficial para liberar fibras musculares más profundas y restaurar el movimiento. Esto permite que la tensión se absorba en las fibras musculares en lugar de en el peritoneo.
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