Nos apasiona rehabilitar atletas y hemos ayudado a innumerables atletas a recuperarse de lesiones de tobillo y rodilla. Muchos de esos atletas son mujeres que luchan por recuperar el tamaño y la densidad muscular después de una lesión, particularmente después de una cirugía. Si se está recuperando de una lesión de rodilla o tobillo, este blog le explicará por qué y cómo la restricción del flujo sanguíneo (BFR) le ayudará a volver al juego que ama.
¿Qué es la restricción del flujo sanguíneo?
(BFR) la terapia limita el flujo sanguíneo a los músculos que trabajan para estimular el crecimiento muscular y prevenir la pérdida muscular. Esto permite que los músculos trabajen de forma segura con una carga baja y obtengan beneficios en el crecimiento, similar al entrenamiento de alta intensidad con cargas pesadas.
Las deportistas tienen más probabilidades de lesionarse.
Las atletas femeninas tienen de 2 a 8 veces más probabilidades de sufrir lesiones del ligamento cruzado anterior de rodilla sin contacto al correr y practicar deportes de corte como fútbol, baloncesto, voleibol y gimnasia. El mismo mecanismo de lesión también puede provocar desgarros de menisco o un desgarro del ligamento colateral medial. A menudo, estas lesiones se convierten en casos quirúrgicos.
Los avances quirúrgicos y la recuperación en todos los niveles durante los últimos 30 años son sorprendentes: los atletas cuyas carreras habrían terminado después de una rotura del ligamento cruzado anterior ahora pueden regresar a un alto nivel después de la cirugía. Sin embargo, si bien los procedimientos son menos invasivos y más limpios, todavía existen enormes desafíos en el proceso de rehabilitación.
La pérdida de masa muscular ocurre después de una lesión o cirugía.
Uno de los mayores desafíos después de una lesión o cirugía es recuperar el tamaño y la fuerza de los músculos. Si bien esto es un desafío para los hombres que se recuperan de una lesión y una cirugía, las mujeres enfrentan un desafío mayor.
Los hombres sanos naturalmente tienen niveles más altos de testosterona y hormona del crecimiento para restaurar el tamaño de los músculos en comparación con el cuerpo femenino, que tiene menos de ambos. En comparación con los hombres, las mujeres tienen más dificultades cuando intentan recuperar la función muscular después de una lesión o cirugía.
Después de la cirugía, se necesitan unos tres días de desuso para comenzar a perder tamaño muscular. El músculo se apaga porque está realmente enojado porque la rodilla acaba de pasar por un proceso quirúrgico o una lesión. Es muy típico mirar los músculos del muslo (cuádriceps e isquiotibiales) pocos días después de la cirugía y preguntar: "¿A dónde se fueron mis músculos?" o "¿Eso es mi ¿pierna?'
La miostatina inhibe el crecimiento muscular.
¿Por qué tu pierna pierde músculo rápidamente? Como dije, el cuerpo está descontento con lo que le ha tocado pasar. En consecuencia, produce una hormona llamada miostatina que inhibe la síntesis de proteínas. La molesta miostatina le dice al cuerpo que no reconstruya el músculo y promueve el tejido cicatricial alrededor del músculo para limitar el crecimiento.
Si se rompe un hueso de la pierna y tiene yeso o una rodillera y no puede poner la misma cantidad de peso en la pierna, entonces sus niveles de miostatina se están volviendo locos.
BFR se detiene miostatina y promueve el crecimiento muscular
Bueno, dispara, ¿cómo detenemos la miostatina y comenzamos el proceso de desarrollo muscular? Las únicas dos formas en que las investigaciones han demostrado que inhiben la miostatina son:
- Entrenamiento de alta intensidad (HIT) con peso pesado.
- Entrenamiento con flujo sanguíneo restringido (BFR) con 30% de tu peso máximo de una repetición.
Ahora comprende por qué necesitábamos llevar el entrenamiento BFR a nuestros pacientes y atletas. Nuestros atletas en rehabilitación inicialmente no pueden hacer HIT, pero sí pueden hacer BFR. entrenamiento BFR disminuye la hormona anti-desarrollo muscular miostatina y aumenta la hormona del crecimiento que desarrolla los músculos. Esta es una doble victoria para reconstruir el músculo después de una cirugía y una lesión.
Los resultados son justo lo que la atleta necesita después de una cirugía de rodilla. La investigación ya es excelente y se siguen realizando más investigaciones. Un ensayo clínico actual está estudiando los impactos de BFR en las mujeres que se recuperan de la reconstrucción del LCA.
BFR es una gran adición a nuestras clínicas
Hemos disfrutado ayudando a muchos atletas a regresar a los deportes que aman. Muchos de ellos han sido mujeres. Pero algunos casos son realmente difíciles, especialmente cuando un atleta lucha por recuperar masa muscular. Debido a que cuidamos a nuestros pacientes y nos esforzamos por ayudarlos a regresar a sus deportes, siempre estamos buscando formas en las que podamos ayudarlos. Nuestros resultados anteriores han sido excelentes, pero estoy emocionado de agregar otra herramienta para incorporar a nuestra caja de herramientas de rehabilitación, por lo que brindamos aun mejor resultados en el futuro.
Comuníquese con nosotros para obtener más información sobre cómo BFR puede beneficiar su programa de terapia de lesiones de tobillo o rodilla. ¡Encuentre una ubicación cerca de usted!
