El ascensor va a la derecha, las escaleras van a la izquierda, ¿cuál eliges? Si bien subir escaleras es sin duda un beneficio para la salud en general, también ejerce presión sobre las rodillas, las caderas y los pies, especialmente al bajar. Síndrome de dolor patelofemoral Es la causa más común de dolor de rodilla vista por los médicos y es un dolor que aumenta al subir escaleras o al ponerse en cuclillas. El tratamiento primario es reposo, analgésicos o fisioterapia, que también pueden reducir el dolor.
¿De dónde viene el dolor de rodilla?
A la mayoría de los pacientes que acuden a fisioterapia se les habrán realizado radiografías y, a menudo, se les informará que tienen daños en el cartílago. Sí, es una noticia aterradora, pero no hay que temer: el daño al cartílago no causa dolor. No hay vasos sanguíneos ni nervios en el cartílago. El dolor de rodilla se debe a la inflamación del tejido blando que rodea la rodilla, como tendones, ligamentos y bolsas. Esa irritación es causada por un desequilibrio de los músculos que rodean la rodilla. Para sorpresa de muchos pacientes, este problema suele originarse en la falta de control de las caderas y el core.
El control muscular de la rodilla comienza en las caderas. Los músculos anteriores (cuádriceps) cruzan la articulación de la rodilla a través de un tendón principal que tiene la rótula justo en el medio. La banda IT tira desde el exterior y los aductores tiran desde el interior. Si uno de los músculos de la parte frontal de la rodilla tira con más fuerza que los demás, entonces la rótula podría desviarse y, con el tiempo suficiente, comenzará a frotar contra el fémur. Si los músculos del interior o del exterior tiran demasiado fuerte, la tibia puede estar un poco fuera de lugar... ¡Aquí viene el dolor de rodilla!
Fisioterapia para lesiones de rodilla
- Reposo, hielo, compresión, elevación (RICE)
- Terapia manual
- Corregir el desequilibrio mediante ejercicios específicos
El primero es ayudar a reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor. El segundo involucra las cosas prácticas. Su fisioterapeuta puede realizar un masaje de tejidos blandos para ayudar con la inflamación. Esto ayuda a reducir la hinchazón y mover los huesos para fomentar la salud de las articulaciones. Las articulaciones no tienen flujo sanguíneo, por lo que la única forma de hacerles llegar nutrientes es moviéndolas. También pueden realizar ejercicios de puntos gatillo, estiramientos, rodar espuma, punción secay otras técnicas neuromusculares. Estos tratamientos ayudan a que los músculos hiperactivos trabajen menos, lo que permite que el tercer paso fundamental sea eficaz. Corregir el desequilibrio mediante ejercicios específicos.
Al utilizar estos tres elementos juntos, los pacientes obtienen el alivio del dolor que desean, pero lo más importante es que realmente solucionan el problema subyacente y tienen una probabilidad significativamente menor de que los síntomas regresen. Sí, la fisioterapia lleva tiempo. No es un enfoque “único” como las pastillas y un aparato ortopédico, pero corregir el problema por completo es la mejor manera de evitar el reemplazo de rodilla en el futuro.
Si tiene dolor de rodilla o busca terapia para una lesión de rodilla, comuníquese con uno de nuestros Clínicas de Fisioterapia ProActivay un fisioterapeuta autorizado puede realizar una valoración gratuita de lesiones y empezar a tratar el problema subyacente.
