Muchos de nosotros pasamos el día detrás de la pantalla de una computadora o encorvados sobre nuestros teléfonos, y muchas veces ni siquiera tomamos un descanso para almorzar. Hoy esperamos inspirarte con cinco formas de mantenerte saludable en el trabajo esta primavera. Descubra cómo estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su salud diaria.
1. Ayude a su sistema inmunológico
Uno de los elementos más plagados de gérmenes de su escritorio es el teclado. ¿Cuándo fue la última vez que desinfectaste el tuyo? Especialmente al llegar la temporada de otoño y gripe, es esencial asegurarse de desinfectar correctamente el teclado y otros elementos del escritorio, pomos de las puertas, etc., que usted (o sus compañeros de trabajo) tocan todos los días.
Mantenga algunos artículos como bolsitas de té sin cafeína, vitamina C masticable e incluso aceites esenciales en el cajón de su escritorio para ayudarlo a protegerse de un posible resfriado.
2. Levántate de tu escritorio
Intente asociarse con un compañero de trabajo para realizar caminatas de 2 a 10 minutos durante el día. Ahora que el clima finalmente está comenzando a refrescar, puede ser la manera perfecta de alejarse de la pantalla y mantenerse saludable en el trabajo este otoño.
3. Controle su consumo de agua
La hidratación es fundamental para mantenerse saludable en el trabajo este otoño. Si no eres un gran bebedor de agua, intenta agregar limón o lima fresca al agua para darle un toque extra. Un indicador de si no estás tomando suficiente agua es si llegas a esa depresión de la tarde. También puedes descargar aplicaciones para ayudarte a recordar o realizar un seguimiento de tu consumo de agua.
4. Empaca tu almuerzo
En lugar de hacer fila para llevar todos los días, o incluso saltarse el almuerzo por completo, intente preparar sus almuerzos para el resto del mes.
5. Apóyate en la tecnología
Si no eres de los que se mantienen motivados, utiliza la tecnología portátil para ayudarte. Un Apple Watch te permite establecer objetivos de movimiento, de ejercicio y de estar de pie, e incluso envía recordatorios a lo largo del día para ayudarte a mantenerte activo.
¡Esperamos que estas cinco formas de mantenerse saludable en el trabajo le hayan resultado útiles este otoño! Comparta con nosotros en las redes sociales cómo está tomando medidas para vivir una vida saludable. Y si siente dolores y molestias en el trabajo que no desaparecen, programe una Evaluación de lesiones GRATIS en Fisioterapia ProActiva.
