El Dr. Joshua Layton, DPT, fisioterapeuta de ProActive Physical Therapy, apareció recientemente en el periódico Tucson Amando la vida publicación, donde brindó información sobre la importancia del movimiento para la longevidad, comenzando con la capacidad de levantarse desde una posición sentada en el suelo.
“La importancia de poder levantarse del suelo es la sensación de movilidad”, dijo Layton. “Cuando se habla de la población geriátrica, muchas personas se centran primero en los aspectos negativos. “Bueno, la razón por la que estoy en el suelo es probablemente porque me caí”. Es importante que las personas no solo sientan la capacidad de levantarse, sino también de levantarse con confianza, sabiendo que no van a sufrir otra caída”.
Los fisioterapeutas de ProActive Physical Therapy alientan a sus pacientes (y a todos nosotros) a medir nuestra fuerza con la prueba de sentarse y levantarse (SRT, por sus siglas en inglés). Hay una buena razón para ello. Según estudios recientes, quienes pueden levantarse del suelo sin ayuda viven más tiempo y tienen una mejor calidad de vida. Además, se mantienen alejados de los asilos de ancianos.
Además de la terapia de reemplazo de cadera y la actividad física diaria, los fisioterapeutas de ProActive recomiendan dormir de siete a nueve horas por la noche, ingerir una cantidad adecuada de proteínas, fibra y micronutrientes, y controlar el estrés para aumentar la longevidad. Estos tres factores pueden contribuir a reducir la inflamación, el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y el deterioro cognitivo.
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