Pregúntele a cualquier fisioterapeuta ProActive y le dirán que no se sume a las tendencias del calzado para correr. Es fundamental encontrar el calzado para correr que se ajuste a la forma de tu pie y a tu forma de correr. Usar el tipo de zapato incorrecto o un solo par para todo el ejercicio puede causarle dolor y posibles lesiones. Entonces, ¿cómo decides elegir las zapatillas para correr adecuadas?
Las tres formas principales del pie
Comprender la anatomía general de su pie es una buena base para comenzar a determinar el zapato adecuado.
1. Arcos planos
Los corredores de pie plano tienen los arcos caídos, lo que los hace flexibles y propensos a la sobrepronación, un movimiento de balanceo hacia adentro.
Para quienes tienen pie plano, la flexibilidad del pie significa que necesitan un zapato que mantenga la estabilidad y el control del movimiento. Esto podría mejorarse aún más mediante el uso de aparatos ortopédicos o plantillas de calzado hechas a medida para corregir el problema del pie.
2. Arcos Neutrales
Aquellos con formas de arco neutrales son los más biomecánicamente sólidos en términos de paso, ubicándolos en el medio. Aproximadamente entre 20% y 30% de corredores necesitan zapatillas para correr neutras. Las zapatillas para correr neutras están diseñadas para corredores que no sobrepronan (es decir, los pies no giran demasiado hacia adentro).
3. Arcos altos
Personas con pies arqueados Son lo opuesto a los que tienen los pies planos. Con arcos altos, los pies tienen poca flexibilidad y son rígidos, lo que lleva a la supinación (es decir, corredores cuyos pies giran hacia afuera). Las personas con arco alto deben comprar zapatos flexibles con entresuela acolchada para absorber los golpes.
Guarda tu suela
Usar el tipo de calzado adecuado puede evitar problemas en los pies y la espalda que requieran visitar a su fisioterapeuta. Los residentes de Tucson tienen una gran variedad de opciones para correr debido al clima soleado y la abundancia de senderos y caminos. Las zapatillas para correr en montaña están diseñadas específicamente para correr al aire libre en terrenos desafiantes, mientras que las zapatillas para correr en carretera están diseñadas para golpear el pavimento. Los zapatos minimalistas se han vuelto muy populares últimamente, pero no son para todos. En cambio, los expertos sugieren usar un zapato de transición con algo de entresuela para permitir que el pie se fortalezca, ya que pasar de zapatos de estabilidad a zapatos mínimos puede provocar lesiones.
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